Breathwork

Espaces de Respiration Guidée

La Pratique

Le Breathwork est une pratique de respiration consciente qui agit comme une véritable reconnexion à soi.

Dans un monde où l’agitation extérieure et les exigences sociales nous éloignent de notre voie intérieure, le souffle devient un chemin simple et puissant pour revenir à l’essentiel.

Lors de ces séances, la respiration devient une porte d’entrée vers une présence plus profonde. Il ne s’agit pas de forcer, mais de laisser émerger ce qui a besoin d’être vu, senti ou libéré. Le Breathwork que je propose est guidé et à la fois libre : j’accompagne avec bienveillance, tout en laissant à chacun la possibilité de suivre son propre rythme et son propre voyage intérieur.

Cette pratique est une invitation à s’écouter mieux, à entendre les messages subtils de son corps, de son cœur et de son être. Elle permet de se libérer des tensions, d’accueillir ses émotions et de retrouver une clarté intérieure.

Mon intention est de créer un espace sûr, où chacun peut se déposer, respirer et renouer avec sa propre vérité.

Plus qu’un exercice, le Breathwork devient ainsi un chemin de transformation, une manière de se rappeler à soi-même, avec douceur et authenticité.

Prochaines Sessions

FAQ

Les principaux bénéfices du Breathwork

💞 Bienfaits sur le plan émotionnel

Transcender ses peurs en les traversant par le souffle
Sortir en douceur de sa zone de confort émotionnelle
Accueillir et honorer sa sensibilité, sans jugement
Transformer les blocages émotionnels en espace d’ouverture
Rayonner depuis un espace plus libre et aligné en soi

🧠 Bienfaits sur le plan mental

Briser les automatismes mentaux du “train-train” quotidien
Couper avec les schémas répétitifs pour créer du renouveau
Retrouver de la présence, une écoute fine de soi
Se mettre en mouvement depuis l’intérieur
Clarifier ce qui compte vraiment, au-delà du mental

🌱 Bienfaits sur le plan physique

Se reconnecter à la sensation vivante du corps
Activer l’alchimie naturelle entre respiration et circulation énergétique
Sentir le vivant en soi, de façon directe et incarnée
Stimuler le système immunitaire par une meilleure régulation interne
Se réaligner corporellement et énergétiquement

🌌 Bienfaits sur le plan spirituel

Reconnexion au sacré en soi, à son essence profonde
Sentiment d’unité avec l’univers, comme une mélodie qui sonne juste
Accès à une guidance intérieure claire et subtile
Expansion de conscience, ouverture à plus grand que soi
Alchimie intérieure : transformer, élever, vibrer

Les contre-indications du Breathwork

Le breathwork est une pratique puissante, qui agit en profondeur sur le corps, le mental et les émotions. Dans certains cas, il peut provoquer des réactions fortes, qui nécessitent un cadre spécifique ou un accompagnement thérapeutique adapté.

Merci de lire attentivement la liste ci-dessous. Si tu es concerné·e par l’un de ces points, je t'invite à me contacter avant toute inscription, afin d’évaluer ensemble ce qui est juste et sécurisé pour toi.

Affections cardiovasculaires : hypertension ou hypotension sévères non traitées, arythmie, phlébite, antécédents d’AVC, de crise cardiaque, d'infarctus ou d’anévrisme.
Glaucome ou décollement de rétine.
Asthme sévère.
Chirurgie récente, infection aiguë.
Grossesse.
Crises d’épilepsie.
Hernies abdominales.
Spasmophilie.
Troubles émotionnels ou psychiatriques sévères : crises d’angoisse ou de panique récurrentes non stabilisées, stress post-traumatique profond non accompagné, dépression sévère, bipolarité, schizophrénie, psychose, troubles dissociatifs, pensées suicidaires.
Traitements médicamenteux sensibles : prise actuelle d’antidépresseurs, anxiolytiques ou stabilisateurs de l’humeur.
Sous l'effet de drogues ou substances psychoactives.
Moins de 18 ans.

Si tu as un doute, n'hésite pas à me consulter.

Pratiquer le breathwork dans un cadre sécurisé est une priorité absolue. Ton corps et ton rythme sont respectés à chaque instant. Il ne s’agit pas de forcer quoi que ce soit, mais d’ouvrir un espace d’écoute, de transformation et de douceur, là où c’est possible, en toute sécurité.

Même en l’absence de ces contre-indications, certaines réactions physiques, émotionnelles ou énergétiques peuvent survenir durant ton breathwork. Elles sont fréquentes, transitoires, et font partie du processus naturel de libération. Ces manifestations sont normales et font partie du voyage. Je t'accompagne avec douceur et attention au travers chacune d'elles.

🌱 Sur le plan physique

Vertiges, fourmillements, crampes, tremblements
Sensation de froid ou de chaleur
Baisse de tension ou flottement
Malaise passager dû à l’hyperventilation
Réactions corporelles intenses (pleurs, cris, rires, mouvements involontaires…)

💓 Sur le plan émotionnel

Libérations soudaines (colère, tristesse, peur…)
Remontée de mémoires ou de blessures anciennes
États de vulnérabilité ou d’instabilité passagère

🌌 Sur le plan mental et énergétique

États de conscience modifiés (visions, impressions de sortir du corps…)
Perte de repères momentanée
Besoin d’ancrage ou de silence après la séance

Recommandations pour vivre pleinement l’expérience de Breathwork

🔹 Avant la session

Arrive à l’heure, sans précipitation, pour pouvoir te déposer dans l’espace.
Va aux toilettes avant de commencer pour être tranquille pendant toute la séance.
Viens avec des vêtements confortables et chauds (le corps peut se refroidir pendant la session).
Apporte une bouteille d’eau.
Prends un repas léger ou viens à jeun depuis au moins deux heures.
Évite l’alcool, la caféine ou les stimulants au moins 12h avant la séance.
Si possible, offre-toi un moment de calme ou de silence juste avant, pour arriver centré·e.

🔹 Pendant la session

Sois à l’écoute de ton rythme : pendant la séance, tu peux toujours ralentir, faire une pause, ou simplement respirer doucement si besoin.
Exprime-toi librement, mais sans forcer. Respire ton émotion, laisse-la circuler. Vois comme elle peut se transformer en souffle, ou en mouvement corporel. Ce qui monte est là pour être accueilli, traversé, libéré.

🔹 Après la session

Prévois un temps libre après la séance, pour intégrer ce qui a été vécu (rester au calme, aller dans la nature, écrire...), sans trop de stimulations (écrans, réunions, bruit...).
Bois beaucoup d’eau pour soutenir le processus d’intégration.
Évite de reprendre immédiatement une activité mentale intense ou trop stimulante.
Évite l’alcool ou les stimulants pendant les heures qui suivent.
Sois doux·ce avec toi-même.
Il n’y a rien à comprendre tout de suite : l’essentiel s’intègre naturellement.
Certains effets peuvent se faire sentir pendant plusieurs jours : rêves intenses, libérations émotionnelles, prises de conscience. C’est normal, cela fait partie du processus d'intégration.
Le breathwork peut réveiller des émotions intenses : si quelque chose te dépasse ou t’inquiète, tu peux naturellement me contacter.

Quelle est la technique utilisée ?

La méthode que je propose est une technique de respiration consciente, douce et puissante à la fois, accessible à tous.

Elle s’inspire principalement du Breathwork Cosmique, transmis par Tina Fleur, et est enrichie par plusieurs approches reconnues dans le domaine de la respiration consciente, qui viennent nourrir et affiner la qualité des accompagnements :

La méthode Wim Hof, fondée sur l’hyperventilation contrôlée et l’hormèse (micro-stress positif qui active l’intelligence adaptative du corps),
Les techniques de pranayama, majoritairement transmises par Michaël Bijker,
La respiration thérapeutique et somatique, enseignée par Annie Langlois,
Ainsi que des pratiques transformatrices comme le Rebirth et la respiration holotropique, intégrées à partir de mes propres expériences personnelles guidées par des professionnels qualifiés.

Chaque session est une rencontre entre ces outils, ton souffle, et ce qui cherche à émerger en toi.

Je te proposerai de respirer par le nez ou par la bouche, en fonction de ce qui te permet de relâcher le plus profondément.
L’important, c’est de rester à l’écoute de ton corps.

L’inspiration est active : engagée, consciente.
L’expiration est passive : tu relâches simplement, sans forcer : c’est le corps qui expire.

On privilégie la respiration diaphragmatique : une respiration profonde dans le ventre, apaise le mental, régule le système nerveux et recentre dans le corps.

J'utilise principalement l'inspiration par le nez, et l'expiration par la bouche - puisque c'est la méthode la plus saine pour le corps - et ce de façon circulaire, c'est à dire sans pauses entre l'inspire et l'expire - pour privilégier un état de conscience élargi.

Un rythme est proposé au début pour t’aider à entrer dans la pratique, mais tu restes libre de l’adapter selon tes ressentis.
Tu peux ralentir, faire une pause, ou changer de rythme à tout moment.

Tu es guidé·e, mais jamais forcé·e.

Le cadre est posé pour t’offrir soutien, sécurité et liberté intérieure.

Témoignages

"J'ai eu la chance d'être guidée à 2 reprises par Romain, en session collective et individuelle. Son accompagnement est très juste, soutenant et prévenant, ce qui m'a permis de lâcher prise pour vivre ces belles expériences de breathwork"

Solvenne, Professeure de Yoga Aérien - Occoon