Contre-indications & recommandations pour l'immersion en eau froide

 

Cette pratique est puissante, exigeante et transformatrice. Elle peut être bénéfique pour la régulation du système nerveux et le retour au corps, mais n’est pas adaptée à tout le monde.

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Par souci de sécurité, merci de lire attentivement les contre-indications suivantes avant toute participation :

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Sauf avis médical explicite, l’immersion en eau froide est formellement déconseillée si tu présentes :

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• Grossesse

• Problèmes cardiaques, hypertension ou hypotension sévère

• Antécédents d’accidents cardiaques, port d’un pacemaker

• Troubles de la circulation sanguine

• Certaines maladies auto-immunes affectant la sensibilité au froid (sclérodermie, lupus, Raynaud secondaire, ...)

• Plaie ouverte ou chirurgie récente

• Crises d’épilepsie

• Asthme sévère, apnée sévère, asthme non stabilisé

• Hyperventilation incontrôlée ou tendance marquée à celle-ci

• Crises de panique fréquentes ou trouble psychiatrique non stabilisé

• Migraines intenses

• État d’ébriété, prise de stupéfiants ou de médicaments affectant la conscience ou le rythme cardiaque

• Diabète mal équilibré ou toute pathologie grave

• Urticaire au froid ou allergies au froid

• Hypothyroïdie sévère

• Troubles de la coagulation ou prise d'anticoagulants

• Fatigue chronique sévère (risque d’instabilité du système nerveux)

• Troubles du comportement alimentaire actifs

• Jeûne prolongé ou état de déshydratation

• Fragilité physique importante

• Prise de bêtabloquants

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En cas de doute ou de condition médicale spécifique non listée ici, demande toujours l’avis de ton médecin avant toute immersion.

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Précautions générales :

• Entre lentement et consciemment dans l’eau froide pour éviter tout choc thermique.

• L’eau froide provoque une vasoconstriction, ralentissant la circulation et pouvant entraîner une élévation brutale de la pression sanguine. Écoute ton corps, ne force jamais. Si tu ressens un étourdissement, des douleurs inhabituelles ou une perte de contrôle, sors immédiatement de l’eau.

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Si tu es en bonne santé et ressens l’appel du froid…

Tu es bienvenu-e pour vivre cette expérience puissante, à condition d’y aller progressivement, en conscience, et dans un cadre sécurisé.​

Ce n’est pas une performance, mais un espace d’écoute intérieure.
Un moment sacré et vivant, pour revenir à toi, pleinement.